Όλα τα άρθρα για Άθληση

Ακόμα και 20 λεπτά γυμναστικής ασπίδα για τις φλεγμονές

Ακόμα και 20 λεπτά γυμναστικής ασπίδα για τις φλεγμονές
Η γυμναστική βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και τον αγγείων, το λιπιδαιμικό προφίλ, αυξάνει το μεταβολισμό και συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς μυοσκελετικού συστήματος. Νέα ερευνητικά δεδομένα, όμως, αποκαλύπτουν και έναν...

Περισσότερα

Η γυμναστική μειώνει τα δυσάρεστα συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Η γυμναστική μειώνει τα δυσάρεστα συμπτώματα εμμηνόπαυσης
Η μετρίας εντάσεως γυμναστική στην εμμηνόπαυση μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να διαχειριστούν καλύτερα τις εξάψεις, να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση και να αισθανθούν καλύτερα, σύμφωνα με μία νέα...

Περισσότερα

Χειμερινά σπορ: πως θα αποφύγετε πιθανά ατυχήματα

Χειμερινά σπορ: πως θα αποφύγετε πιθανά ατυχήματα
Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία που κατέθεσε η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών (AAOS), πάνω από 246.000 άνθρωποι τραυματίζονται ετησίως κατά τη διάρκεια των χειμερινών σπορ και μεταφέρονται σε νοσοκομεία, σε...

Περισσότερα

Η χρήση της σκάλας μειώνει τα καρδιαγγειακά

Η χρήση της σκάλας μειώνει τα καρδιαγγειακά
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Μακ Μάστερ του Καναδά διαπίστωσαν ότι μόλις 30 λεπτά χρήσης σκάλας την εβδομάδα παρέχουν τα ίδια καρδιαγγειακά οφέλη με αντίστοιχης διάρκειας ποδηλασία....

Περισσότερα

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν σταματάμε την γυμναστική

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν σταματάμε την γυμναστική
Αμερικανική έρευνα δείχνει πως τα οφέλη της συστηματικής γυμναστικής στον εγκέφαλο χάνονται όταν κάποιος την αναβάλει έστω και για μία εβδομάδα. Ερευνητές από το Τμήμα Κινησιολογίας...

Περισσότερα

Μορφές σωματικής άσκησης και σκελετική υγεία

Μορφές σωματικής άσκησης και σκελετική υγεία
Το τρέξιμο συστήνεται πρώτο στις ασκήσεις που ενδυναμώνουν τα κόκαλά μας, σύμφωνα με έρευνα του Ορθοπαιδικού Ινστιτούτου Galeazzi του Μιλάνο. Ερευνητές εξέτασαν πώς επιδρούν διάφορες μορφές σωματικής άσκησης στη σκελετική...

Περισσότερα

Πώς θα χάσετε 5 κιλά με περπάτημα – Αναλυτικό πρόγραμμα

Πώς θα χάσετε 5 κιλά με περπάτημα – Αναλυτικό πρόγραμμα
Έχετε βαρεθεί/κουραστεί με το υπάρχον πρόγραμμα γυμναστικής σας; Ψάχνετε κάτι καινούργιο που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά; Δείτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που, αν το ακολουθήσετε, θα χάσετε...

Περισσότερα